Bollinger stomach bands

Sua arma secreta para músculos maiores Uma banda de resistência pesa apenas alguns gramas. Mas, ao contrário dos pesos, cria uma tensão constante ao longo de um movimento, recrutando mais fibras musculares e acelerando o crescimento. Além disso, as bandas são portáteis, baratas e você pode fazer centenas de exercícios com elas. Simplificando: Eles são incríveis. (Eu gosto das bandas continuamente em loop da ResistanceBandTraining.) Não acredite em mim Apenas tente essa rotina. É fácil em suas articulações, mas implacável em seus músculos. É assim que funciona: faça os exercícios como um circuito. Realize cada movimento por 30 segundos e depois descanse por 15 segundos antes de passar para o próximo exercício. Depois de completar todos os 10 exercícios, repita o circuito novamente para um exercício de 15 minutos de detonação muscular. Se você quiser exercícios mais intensos e eficazes da faixa, verifique para fora a corrente da saúde dos homens. O melhor exercício com bandas de resistência O que é o melhor exercício com bandas de resistência Bandas de resistência pode ser divertido e muito conveniente quando em férias. Qual é o melhor treino com bandas de resistência? Seja o mais descritivo possível (inclua sets, repetições, etc). Que tipo de benefícios você pode esperar do uso de bandas de resistência e eles realmente valem o dinheiro? Seja o mais descritivo possível. Mostre o seu conhecimento para o mundo 1º lugar Tarkana A melhor rotina de bandas de resistência A maioria das pessoas que levantam pesos irá tout a grandeza de pesos livres como o melhor construtor de massa. Enquanto pesos livres são ótimos, bandas de resistência também podem ter o seu lugar. No passado, as bandas de resistência tinham um nome ruim, já que eram vistas apenas como mulheres de meia-idade que faziam alguns exercícios aeróbicos com 5 libras de resistência. Algumas diferenças distintas nas bandas de resistência podem torná-las úteis para qualquer um, especialmente para aqueles que ficarão longe de qualquer academia por um tempo. As diferenças Existem várias vantagens em usar bandas de resistência. A primeira e mais óbvia vantagem é o quão mais fácil eles caberão na sua bagagem em comparação com os pesos livres. Existe também uma vantagem mecânica nas bandas de resistência em que a resistência é mantida através de todas as partes do movimento, enquanto muitos exercícios de pesos livres similares são na verdade não executados durante partes do elevador quando o movimento não é contra a gravidade num ângulo suficientemente grande. Com seu treinamento de resistência, cada parte da parte concêntrica e excêntrica do exercício tem resistência, resultando em uma melhor amplitude de força de movimento e uma estimulação mais completa. A desvantagem das bandas de resistência é que você não pode realizar perto de elevações máximas e a limitação de exercícios (o último dos quais tentarei ajudar a superar). Usando bandas de resistência Ao usar bandas de resistência para o seu treino, o fator que você deve pensar é escolher uma banda com uma resistência apropriada à sua força e ao exercício que você está fazendo. Ao realizar o exercício, a faixa deve ser presa de maneira que o comprimento seja apropriado para dar resistência mesmo na parte inferior do exercício. EXERCÍCIO 1 Bench Press gtPara isso, você precisará de um banco de algum tipo com uma perna que possa levantar. Prenda a faixa sob a perna mais próxima da sua cabeça, deite-se no banco e pressione-a como se fosse um supino com barra. EXERCÍCIO 2 Crossover Banda segura em torno de um poste estacionário (uma pesquisa ou algo parecido), recue o suficiente para começar a tensão. Fique de costas para o poste com os braços levantados para os lados e as palmas para a frente. Mantendo os braços retos, traga-os pelo peito. EXERCÍCIO 3 Curls Fique na faixa com a largura da perna apropriada para que a tensão comece com os braços estendidos para baixo. Segurando alças palmas para cima, enrolar como você faria halteres. EXERCÍCIO 4 Extensões de Tríceps Fique na faixa com a largura da perna ajustada de forma que a tensão comece na altura da sua mão com os braços atrás das costas (acima da cabeça) e os cotovelos flexionados. Estenda os braços como faria com as extensões do Triceps. EXERCÍCIO 5 Crusher Crushers Configure a banda como você fez com o supino. Aponte os cotovelos para a frente e para cima e execute os britadores de crânio como faria com uma barra. EXERCÍCIO 1 Ombro Pressione Stand on band para que a tensão comece com as mãos pelos ombros. Segure as palmas das mãos para a frente com a parte inferior do punho na parte de trás da sua mão. Pressione para cima como se fosse uma imprensa com halteres. EXERCÍCIO 2 Aumentos laterais Assente na faixa de forma que a tensão comece com os braços nas laterais. Mantendo os braços retos, levante os braços para os lados para que fiquem paralelos ao chão. EXERCÍCIO 3 Linhas verticais Ficar na faixa de forma que a tensão comece com os braços nas laterais. Puxe para cima como você faria com uma linha reta de barra. Parte superior das costas EXERCÍCIO 1 Fileira Fixar a faixa em torno de um poste estacionário (ou pés). Afaste-se para que a tensão comece com os braços levantados à sua frente. Mantendo os pés plantados (ou sentados), puxe-os para trás como faria com uma linha de cabos. EXERCÍCIO 2 Back Flyes Fixe a faixa em volta de um poste estacionário. Afaste-se para que a tensão comece com os braços levantados à sua frente. Mantendo os braços esticados e os pés plantados, mova os braços para trás, de modo que eles se estendam para os lados. Parte inferior das costas EXERCÍCIO 1 Boas manhãs Fique na faixa de forma que a tensão comece com as mãos cruzadas atrás do pescoço. Mantendo as pernas retas ou levemente flexionadas, levante-se em linha reta, levantando-se como em um bom dia normal. EXERCÍCIO 1 Agachamento Fique em pé nas bandas para que a tensão comece com as mãos pelos ombros e em posição de cócoras. Fique de pé, mantendo as mãos sobre os ombros, com o mesmo desempenho de um agachamento com barra. EXERCÍCIO 1 Levantamento da panturrilha Fique na faixa de forma que a tensão comece com as mãos pelos ombros e fique de pé. (Certifique-se de estar na banda com os dedos dos pés). Mantendo as mãos em seu ombro, levante-se nos dedos do pé como faria com um aumento da panturrilha. EXERCÍCIO 1 Sit-ups Ponderados Se você tiver um banco declinado, você pode fixar a faixa ao redor da base do banco e realizar abdominais em declínio. Caso contrário, fixe a faixa em torno de um poste estacionário e deite-se no chão, de costas para o poste. Segurando suas mãos pela cabeça, faça flexões ou abdominais. A rotina Usando os exercícios indicados acima, você pode configurar uma rotina de exercícios como desejar. Com os treinos baseados na banda de resistência, o melhor seria provavelmente 3 treinos de corpo inteiro ou uma divisão de 2 dias com o Dia A às segundas e quintas-feiras e o Dia B às terças e sextas-feiras. Exemplo 1: Segunda-feira / Quarta-feira / Sexta-feira 3 x 8 Supino 1 x 10 Cruzado 3 x 10 Linhas 1 x 15 Voltas Costas 3 x 15 Agachamentos 2 x 10 Curvas 2 x 8 Britadores de Crânio 2 x 10 Tríceps Extensões 2 x 8 Shoulder Press 2 x 8 Lateral Raises 1 x 10 Up-right Rows 3 x 8 Bom-dia 3 x 10 bezerro 3 x 20 Weighted Crunches Exemplo 2: segunda-feira / quinta 4 x 8 Bench Press 2 x 10 Cross-over 3 x 15 Agachamento 2 x 10 Agachamentos 2 x 8 Trituradores de Caveira 3 x 10 Tríceps Extensões 5 x 10 Aumenta de Bezerro 2 x 20 Abdominais Ponderados Exemplo 3: Terça-feira / Sexta 4 x 10 Filas 2 x 15 Costas Traseiras 3 x 8 Pressões de Ombro 3 x 8 Lateral Aumenta 1 x 10 linhas para cima à direita 4 x 8 de bom dia 3 x 10 cachos 2 x 20 Crunches Ponderados Siga a estrutura básica de um treino normal. Warm-up, use um peso adequado e mantenha um descanso de um minuto entre as séries. A rotina pode ser adaptada para se adequar às suas preferências de programação e treinamento, alterando os conjuntos e a frequência que desejar. Eu não alteraria muito o intervalo de repetição, já que as bandas de resistência não são ideais para conjuntos de repetições muito baixas, e as escalas de repetição muito mais altas são menos eficazes. Benefícios valem a pena Como em qualquer rotina de exercícios, as bandas de resistência aumentam a força de seus músculos e estimulam o crescimento. O que eles também farão é atingir toda a amplitude de movimento, trabalhando muitas partes de um levantamento e músculos, muitas vezes não trabalhados por pesos livres (ou seja, cachos de peso livre e extensões de tríceps não estão funcionando durante todo o movimento). Isso, por sua vez, aumentará a flexibilidade e força aplicável e mais estimulação muscular. Por isso, torna-se bastante óbvio que para quem precisa de uma maneira de trabalhar em férias, periodicamente não pode ir ao ginásio, ou quer algo extra para adicionar ao treino, as bandas de resistência valem a pena. E a um custo tão baixo, há pouca razão para não investir neles. 2º Lugar mivi320 Saindo de férias. precisa de uma maneira conveniente de fazer um bom exercício Ou você quer ter uma nova abordagem ao treinamento de resistência, e abandonar os halteres Não procure mais do que treinar com bandas de resistência As bandas de resistência existem há algum tempo, mas muitos fanáticos por fitness e fisiculturistas estão um pouco hesitantes em realmente usá-los. Se acontecer de você ser um desses exercícios que se abstém de usar essas bandas úteis em seu treinamento, é hora de adotar uma nova abordagem. O que diferencia bandas de resistência de pesos livres Diferentemente dos pesos livres, as faixas de resistência proporcionam ao exercitador uma tensão constante no músculo. - o que não é possível com o uso de halteres ou halteres. Isso permite que o praticante realmente foque tanto na parte concêntrica (porção de levantamento) quanto na excêntrica (parte de abaixamento) do movimento. O músculo de trabalho realmente encurta durante a fase concêntrica de um movimento e alonga durante a fase excêntrica de um movimento particular. A maioria dos levantadores negligencia completamente a fase excêntrica de um movimento particular. Por exemplo, enquanto a maioria dos levantadores está realizando uma rosca direta, eles freqüentemente levantam o peso de forma explosiva e o rebaixam a uma velocidade incrivelmente rápida. Na última vez que verifiquei, o treinamento com pesos deve estimular o músculo e recrutar o máximo de fibras musculares possíveis. Não espere muito de levantar dessa maneira. Entretanto, com o uso de bandas de resistência, o músculo é provido de tensão constante e a fase concêntrica e a fase excêntrica do movimento são muito mais controladas. Isso resulta em um desafio completamente novo para os músculos, que por sua vez força os músculos a se adaptarem. Que tipo de faixa de resistência é para mim Escolher qual tipo de faixa de resistência é bastante simples. Se você é um levantador experiente, então uma faixa mais grossa é a única para você. A razão é que quanto mais espessa a faixa, mais resistência haverá. Se você é iniciante ou levantador intermediário, então uma banda que lhe oferece menos resistência é adequada para você. Eu recomendo comprar uma combinação de bandas mais grossas e bandas que ofereçam menos resistência, pois certos exercícios exigem mais resistência do que outros. Eu recomendo comprar faixas de resistência Harbingers, pois elas são razoáveis ​​e ajustáveis. A grande coisa sobre essas bandas é que estão disponíveis em vários níveis de resistência - resistência pesada, média, leve e super pesada. Essas bandas estão disponíveis na cyberstore Bodybuildings. Este é um treino de corpo inteiro com o uso apenas de bandas de resistência. Ele pode ser usado para um treino durante as férias ou pode ser estabelecido como uma rotina real. Eu sugiro usar uma divisão de 3 dias com essa rotina. Abaixo está uma descrição geral do exercício, se você planeja implementar este treino em uma rotina real. Independentemente de qual opção é mais adequada para você ou se você planeja usar este exercício apenas uma vez durante as férias, a estrutura do treino permanece a mesma. Agachamento 3 séries de 15 repetições Overhead Pressionar 3 séries de 15 repetições Levantamento lateral em pé 3 séries de 15 repetições Em pé fila baixa 3 séries de 15 repetições Recuo em banda 3 séries de 15 repetições Curvar o braço em pé 3 séries de 15 repetições Certifique-se de aquecer adequadamente antes de começar este ou qualquer treino. Descanse 30-90 segundos entre cada conjunto. Realize cada exercício de maneira lenta e controlada. Realize cada exercício com um nível de resistência adequado para você. Uma vez que o exercício específico se torna menos difícil, então é hora de adicionar mais resistência usando uma faixa mais grossa. Lembre-se de manter-se hidratado durante o treino, pois mesmo a menor desidratação pode prejudicar drasticamente seu desempenho. As bandas de resistência fortalecem e alongam as fibras musculares. Eles também aumentam sua flexibilidade tremendamente. Bandas de resistência irão estimular os músculos de uma maneira que é impossível fazer com o uso de pesos livres, permitindo que você realize movimentos muito mais controlados, mantenha uma tensão constante nos músculos e realmente enfatize as porções concêntricas e excêntricas do movimento. Com os curtos períodos de descanso recomendados entre as séries, espere que a sua resistência e resistência aumentem - o que, por sua vez, irá melhorar a sua saúde cardiovascular. As bandas de resistência valem o dinheiro. Quando a academia está fechada ou enquanto você está de férias, ou você não pode se exercitar por qualquer razão, as bandas de resistência oferecem uma maneira alternativa de treinar os músculos. Sempre que vou de férias, eu sempre levo minhas bandas de resistência para conseguir um bom exercício. O preço das bandas também é razoável, então não vejo razão para você não querer comprar algumas bandas se estiver sempre na estrada ou se estiver procurando uma nova maneira de estimular as fibras musculares. muito pensar em pouco-me e presente-dia-me. Por tudo que sei, há mais me8217s do que isso, mas realmente não acredito. Eu não tenho nenhum dos sintomas de alguém que tem alterações que assumem o controle, fazendo com que a pessoa não tenha memória dos eventos do dia atual, esse tipo de coisa. No entanto, o abismo existe. E parte de mim tem uma enorme frustração com o meu pequeno eu, e apenas gostaria de poder andar por aí imediatamente. Eu não quero lidar com a merda dela, e quero uma vida que seja livre de toda a cesta de presentes do incesto da qual eu fui o sortudo ganhador. Parte de mim quer matá-la. Apenas seja feito com toda a maldita coisa. Um livro que tenho e que li de novo e de novo é 8220 Ontem I Cried 8221 de Iyanla Vanzant. É realmente uma ótima história de seu próprio triunfo sobre algumas coisas horríveis, inclusive o estupro de seu tio. Como eu, ela não tinha apenas abuso sexual, ela recebia o Trifecta of Abuse, ou Quadfecta, como K o chamava em relação à minha situação. De qualquer forma, o aspecto de sua história é que ela parou de ser Rhonda e se tornou Iyanla. Já faz um tempo desde a última vez que li o livro, então não consigo me lembrar de detalhes específicos. Eu sei que ela passou pelo que soou como uma linda cerimônia com suas amigas. Embora eu ache que a cerimônia estava ligada a ela se tornar uma ministra, por falta de palavra melhor, acho que também tinha a ver com a renomeação. Quando li o livro pela primeira vez, pensei que tudo o que Iyanla descrevia em sua jornada era incrivelmente poderoso. Eu ainda faço. Eu também acho que as escolhas que ela fez foram perfeitamente corretas para ela, e o progresso espiritual que ela fez é inegável. Estou verdadeiramente feliz por ela ter encontrado conforto e paz. Ela certamente merece isso. Mas da próxima vez que eu li o livro, e depois disso, e todas as vezes que segui, tentei imaginar-me seguindo um caminho semelhante. Eu pensava muito sobre renomear. Eu pensei em re-parto simbólico. (não que seja de qualquer outro tipo que eu saiba). Pensei em tantas coisas diferentes e, quando passo ao âmago delas, tudo se resume a querer me livrar do meu pequeno eu. Para mim querendo libertar da vida uma vida no canto zero e dent. Para não mais viver na Ilha dos Brinquedos Desajustados. Certo ou errado, sou culpado de ter olhado desdenhosamente para o pequeno eu. Eu queria destruir a noção dela. Eliminar a realidade de ser indefesa, desprotegida, impotente e recuada em um canto figurado, sem ninguém em quem confiar para minha vida além dos meus 9 anos. Eu certamente bebi bastante álcool e fiz drogas o suficiente para matá-la, eu mesmo e uma pequena aldeia. Mas no final, eu passei a acreditar que ela representa algumas das melhores partes de mim. Então, e se ela se separar do resto de mim Ande uma milha em seus sapatos, e a maioria dos adultos iria surtar. E é uma surpresa que ela não acredite nas pessoas Ou que ela não saiba como se valorizar, ou uma série de outras coisas Então, porra, o que. Ela passou por isso. Ela é uma coisinha difícil, eu vou dar a ela tanto assim. She8217s também é engenhoso. E embora eu ainda tenha sentido e sempre tenha dificuldades em sentir que ela e eu somos uma na mesma, eu a conheço intelectualmente. Eu também sei quão brutalmente injusto isso seria de mim apenas abandoná-la. Sem dúvida, qualquer parte de mim que esteja se apegando a velhas formas de se locomover terá que lidar com o programa. Não estamos mais no Kansas, Dorothy, e as coisas que nos salvaram estão nos matando agora. Ela lutou tanto e lidou com tanta coisa, mas não há como dizer e não apenas abandoná-la, mas tentar matá-la para sempre. Não quando tenho mais clareza do que jamais tive. Fazer isso seria voluntário e premeditado. Seria assassinato da alma. Eu não posso fazer isso. Eu não fiz isso. Além de ser extremamente injusto, acredito que não seja do meu interesse fazê-lo. Ela detém a chave para tudo. Claro, ela conhece todo o terror e desespero do que aconteceu. Ela sabe disso em um nível que o eu de hoje não sabe. Eu sei que isso aconteceu. Ela tinha acontecido com ela. Mas além de lembrar como era e viver no inferno, ela é a criança desde antes da descida até o inimaginável. Ela sabe como fazer as coisas que quero reaprender. As coisas que eu tive o prazer de segurar na palma da minha mão por algum tempo de assistir meus filhos e ser sua mãe. Coisas como alegria e pés descalços na grama e o cheiro da primavera e da luz limpa e da inocência. Eu quero dar essas coisas de volta para ela. Pois eu mesmo os receberei em troca. Assim, embora eu não tenha nenhuma dúvida de que Iyanla fez a escolha certa para ela em relação a Rhonda, não acho que seja a escolha certa para mim. Pelo menos não nesta fase da minha jornada. Embora a atração em direção à purificação do espírito, quando se trata da renovação dessas coisas, seja forte, mas, se as faço, pouco me faremos fazendo-as juntas. Eu gosto muito de Hank Hill. Hank não brinca com emoções. Ele os enche lá dentro e simplesmente os ignora. Um episódio em que ele ensina LuAnne a encher seus sentimentos é um favorito pessoal. Emoções são confusas, em geral, e eu gosto que as coisas sejam arrumadas e arrumadas. Sem mencionar que eles são scurrrrrrrrrrrrrrrrrrrrry Como monstros com grandes teefs e bruxas com unhas verdes compridas que querem arranhar seus eyebanols. De qualquer forma, mudei minha rotina de meditação. Em vez de meditar, eu, como o presente de hoje, tenho tentado fazer com que o pequeno eu fale comigo se ela quiser. Afinal de contas, ela é a pessoa que foi lutar com o monstro, então eu acho que ela é a especialista, certo. Então estamos sentados no sofá, e estamos tendo esse diálogo interno. Não me lembro da conversa exata, mas acho que a essência disso era o dia atual - eu tranquilizando-me que as coisas ficariam bem, que nada disso era culpa dela, etc., etc. E o assunto de ser ruim foi tocado por um de nós. Não lembro qual deles. E pouco eu disse algo como 8220Eu devo ser muito ruim. Porque você tem que ser muito ruim para sua mãe não te proteger. Eu me senti tão mal por ela. Me fez chorar. Não como soluço ou qualquer coisa, mas eu tive olhos lacrimejantes e eu tive algumas lágrimas rolando pelo meu rosto. E se você me conhecesse, saberia que estava falando muito bem. Assim, nas palavras de Hank Hill 8220, tive uma emoção8221. Eu odeio quando as pessoas dizem 8220Eu sou um sobrevivente do incesto8221. Ou sou um sobrevivente de abuso sexual na infância8221. A palavra é como unhas no quadro negro da minha mente. Survivor é so8230.it8217s como receber um C no seu boletim. Isso implica o mínimo, ou pelo menos para os meus ouvidos. Concedido, eu entendo que, por vezes, sobreviver é o melhor que você pode esperar. Sim, Siree, tenho certeza de que o homem pode colocar minhas patas mentais naquele bicho. Mas quando a palavra é usada, geralmente é sempre usada para se referir a algo que ocorreu no passado. E uma frase como 8230 estou em incesto sobrevivente 8230 se você realmente ouvir, o equilíbrio de poder nessa frase pertence à palavra incesto. A palavra sobrevivente parece bastante neutra em comparação com a palavra 8216taboo8217. E isso, meninos e meninas, é por isso que eu não gosto disso. Em vez disso, as pessoas dizem que são vítimas de, ao invés de sobreviverem. Sobrevivência é como 8230.Não sei se você está aqui, você existe, mas nada como um mundo de insípido apetite e alguma comida mole como aveia, exceto que eu gosto de aveia. Então vamos dizer grits. O problema é insípido e repulsivo, e é a pasta branca usada nas escolas elementares e é o cheiro de jornais molhados. É uma palavra que acho que a palavra 8220triumph8221 é muito mais adequada. Porque se você passou por incesto ou outra forma de abuso sexual na infância, e está por perto para contar a história hoje, então você, meu amigo, triunfou. Eu não me importo com o quão fodido você está na cabeça, eu não me importo se você tem 23 personalidades da Sybil, eu não me importo se você tem uma visão tão distorcida de si mesmo que uma barata tem mais valor em seus olhos, eu não me importo. se você é incapaz de confiar, o amor não importa. Os fatos simples são que algo em você muito fortemente queria superar sua realidade. Algo em você queria desesperadamente viver. Se não, você encontrou uma saída. O suicídio é um empregador de oportunidades iguais, afinal. Mas você não o fez. Seja qual for o mecanismo de enfrentamento que você desenvolveu, você jogou as cartas que recebeu. Então foda-se uma carga inteira cheia de ser um 8220survivor8221. O fato de você estar aqui hoje significa que você triunfou. Disclaimer: Se você cresceu e se tornou um molestador, então nenhum dos itens acima se aplica a você. Você não triunfou ou sobreviveu. Você se tornou o monstro que consumiu você. Eu gostaria de ter pena de você, mas não consigo, então foda-se. Sempre há escolhas e você fez a errada. Eu, como muitas outras pessoas no mundo, senti pena da morte recente de Michael Jackson. Sua música e dança foram uma coisa positiva que eu lembro da minha juventude, e Deus sabe, não há muitos deles. Eu li muitas palavras e assisti toneladas de vídeos. Uma linha de todas essas palavras lidas me atingiu no âmago e, para recordar, isso me dá arrepios mentais. Não consigo me lembrar de onde li isso, e essa não é uma citação exata. Mas a essência disso era essa: 8220 8220 Ao lembrar-se de Michael Jackson, precisamos entender que, às vezes, o espírito da criança não é muito usado, mas nunca o encontra no caminho de volta a casa8221. E em combinação com isso, eu estava soletrando a verificação de outra entrada, e digitei a palavra molestação na barra de pesquisa e, posteriormente, fui visitar a entrada da wikipedia sobre ela. Concedido, o wiki8217s não é absoluto e está propenso a erros devido à sua natureza aberta. No entanto, algumas das coisas eram como se eu fosse capaz de pensar rapidamente. O abuso sexual por um membro da família é uma forma de incesto e pode resultar em traumas psicológicos mais sérios e a longo prazo, especialmente no caso do incesto parental. Os efeitos negativos a longo prazo no desenvolvimento que levam à revitimização na idade adulta também estão associados ao abuso sexual infantil. 8 27 Estudos estabeleceram uma relação causal entre abuso sexual na infância e certas áreas específicas da psicopatologia de adultos, incluindo tendências suicidas, comportamento antissocial, TEPT, ansiedade e alcoolismo Crianças com abuso sexual sofrem mais sintomas psicológicos do que crianças que não foram vítimas de abuso. em 51 a 79 de crianças abusadas sexualmente. 31 39 40 41 42 43 O nível de dano também pode ser afetado por vários fatores, como penetração, duração e freqüência de abuso, e uso da força. 9 22 44 45 O estigma social do abuso sexual infantil pode agravar os danos psicológicos às crianças, 46 47 e os resultados adversos são menos prováveis ​​para as crianças vítimas de abuso que têm ambientes familiares de apoio. 48 49 O risco de dano é maior se o abusador for parente, se o abuso envolver relação sexual ou tentativa de relação sexual, ou se forem usadas ameaças ou força. Este me fez especialmente chuckle8230 abuso infantil. incluindo abuso sexual, especialmente abuso crônico desde cedo, tem sido relacionado ao desenvolvimento de altos níveis de sintomas dissociativos, o que inclui amnésia para memórias de abuso. 52 Verificou-se que o nível de dissociação está relacionado ao abuso sexual e físico excessivo. 53 Quando o abuso sexual grave (penetração, vários perpetradores, com duração de mais de um ano) ocorreram, os sintomas dissociativos foram ainda mais proeminentes. O abuso sexual de crianças prediz, independentemente, o número de sintomas de TEPT que uma pessoa apresenta, após controlar possíveis variáveis ​​de confusão, segundo Widom (1999), que escreveu abuso sexual, talvez mais do que outras formas de trauma infantil, leva a problemas dissociativos. Os achados de TEPT representam apenas parte do quadro das sequelas psiquiátricas de longo prazo associadas à vitimização precoce da infância 8230 transtorno de personalidade antissocial, abuso de álcool e outras formas de psicopatologia.8221 6 As crianças podem desenvolver sintomas de transtorno de estresse pós-traumático resultantes de abuso sexual infantil , mesmo sem lesão ou violência real ou ameaçada. 54 Como o abuso sexual infantil freqüentemente ocorre ao lado de outras variáveis ​​possivelmente confusas, como ambiente familiar precário e abuso físico, 55 alguns estudiosos argumentam que é importante controlar essas variáveis ​​em estudos que medem os efeitos do abuso sexual. 22 35 56 57 Em uma revisão de 1998 da literatura relacionada, Martin e Fleming, 8220. A hipótese avançada neste artigo é que, na maioria dos casos, o dano fundamental infligido pelo abuso sexual de crianças deve-se ao fato de a criança desenvolver capacidades de confiança, intimidade, agência e sexualidade, e que muitos dos problemas de saúde mental da vida adulta associados a histórias de abuso sexual infantil são efeitos de segunda ordem.8221 58 Outros estudos descobriram uma associação independente de abuso sexual infantil com desfechos psicológicos adversos. Pesquisas mostraram que o estresse traumático, incluindo o estresse causado por abuso sexual, causa mudanças notáveis ​​no funcionamento e desenvolvimento do cérebro. 72 73 Vários estudos sugeriram que o abuso sexual infantil grave pode ter um efeito deletério no desenvolvimento do cérebro. Ito et al. (1998) encontraram 8220 assimetrias hemisféricas invertidas e maior coerência no hemisfério esquerdo em indivíduos vítimas de abuso8221 74 Teicher et al. (1993) descobriram que um aumento da probabilidade de sintomas semelhantes aos da epilepsia do lóbulo temporal em indivíduos vítimas de abuso 75 Anderson et al. (2002) registraram um tempo de relaxamento transversal anormal no vermis cerebelar de adultos sexualmente abusados ​​na infância 76 Teicher et al. (1993) descobriram que o abuso sexual infantil estava associado a uma área reduzida do corpo caloso. Vários estudos descobriram uma associação de volume reduzido do hipocampo esquerdo com abuso sexual infantil 77 e Ito et al. (1993) encontraram aumento das anormalidades eletrofisiológicas em crianças abusadas sexualmente. 78 Alguns estudos indicam que o abuso sexual ou físico em crianças pode levar à hiperexcitação de um sistema límbico não desenvolvido. 77 Teicher et al. (1993) 75 usaram a Lista de Verificação do Sistema 8220Limbic-338243 para medir sintomas semelhantes à epilepsia do lobo temporal em 253 adultos. Relatos de abuso sexual infantil foram associados a um aumento nos escores LSCL-33, 11 superior ao aumento associado de abuso físico auto-relatado. Relatos de abuso físico e sexual foram associados a um aumento de 113. As vítimas masculinas e femininas foram igualmente afetadas. 75 79 Navalta et al. (2006) descobriram que os escores do Teste de Aptidão Escolar de sua amostra de mulheres com histórico de abuso sexual infantil repetido foram significativamente menores do que os escores de autoavaliação de SAT de sua amostra não abusada. Como os escores verbais do SAT dos sujeitos abusados ​​eram altos, eles criaram a hipótese de que os escores de SAT de baixa intensidade poderiam resultar de um defeito na integração hemisférica.8221 Eles também encontraram uma forte associação entre deficiências de memória de curto prazo para todas as categorias testadas (verbal, visual e global). ) e a duração do abuso. 80 Crianças que receberam respostas de apoio após a revelação tiveram menos sintomas traumáticos e foram abusadas por um período de tempo mais curto do que as crianças que não receberam apoio. 92 93 Em geral, estudos descobriram que as crianças precisam de apoio e recursos redutores de estresse após a revelação de abuso sexual. 94 95 Reações sociais negativas à divulgação foram realmente consideradas prejudiciais para o bem-estar dos sobreviventes. 96 Um estudo relatou que crianças que receberam uma reação ruim da primeira pessoa que contaram, especialmente se a pessoa era um parente próximo, tiveram piores escores como adultos em sintomas gerais de trauma, sintomas de transtorno de estresse pós-traumático e dissociação. 97 Outro estudo descobriu que, na maioria dos casos, quando as crianças revelavam abuso, a pessoa com quem conversavam não respondia de forma eficaz, culpava ou rejeitava a criança e tomava pouca ou nenhuma ação para impedir o abuso. 95 Você leu tudo isso Agora leia de novo. Quando o leio, instantaneamente recebo uma atitude de porra mesmo incomodada. Por que ir para o tempo e a despesa e a pura dor na situação de tudo, se coisas assim são verdadeiras: grutter v. Bollinger et al. resumo urze bollinger com fannie mae lockheed lcs bollinger estaleiro marca de status bollinger Pensilvânia bio diesel john jaco ellington bollinger mo uw eau claire bollinger campo peso cinto para venda realestate em bollinger county missouri wbsite de john bollinger bandas bollinger especial cuvee brut nv champanhe aplicando banda para rsi thinkcript seguro ocean county faculdade mitchell bollinger tampa florida advogados bollinger cinto de peso para venda bollinger county casas para alugar bollinger mattea carne colheita fazenda mercado grutter v resumo simples dr bollinger endodontista westlake vila semana 10 nfl está começando kaley cuoco e bret bollinger canal rua northampton pa bollinger carro seguro catty pa o tribunal de primeira instância para gratz v. bollinger caso ty bollinger maneiras de desintoxicação semana 10 nfl é bollinger começando bollinger cinto de peso para venda bollinger v. central pensilvânia pedreira caso breve bandas de bollinger ficando muito estreitas semana 10 nfl é bollinger começando bollinger o n bollinger bandas pdf download livre columbia bollinger grotesco israel desinvestimento columbia bollinger grotesco israel desinvestimento bollinger e mabillard da suíça bond enfermagem bollinger county missouri uw eau claire bollinger campo ver ordem fluxo com bollinger bandas gratz v bollinger regentes universidade michigan bollinger county missouri imóveis columbia grotesque Israel tem mostrado que o estresse traumático, incluindo o estresse causado pelo abuso sexual, provoca mudanças notáveis ​​no funcionamento do cérebro e desenvolvimento.8221 eu li isso em outros lugares além da Wikipedia, então não é como se eu duvidasse da validade disso. And if we accept that such is true, then WHY THE FUCK BOTHER WITH TRYING TO GET FREE OF ANY OF THIS It8217s not like going thousands of dollars in debt and spending countless hours struggling with it would make any difference. We can8217t un-do changes to brain development. So, while I think that, without a doubt, I do minimize it, and say 8216other people had it worse8217 as part of my dissociation, I also think it is because to think otherwise is just too fucking dauting. In other words, if I think it was as bad as it was, that means that I have to acknowledge all those nasty after-effects. And if I have to acknowledge them as true, then the task at hand is simply too not doable, the up-hill-battle just too steep to climb. What would be the point in fighting demons that you KNOW full well going in are going to win So when I say 8216other people had it worse82178230 am I miminizing, or am I protecting the part of me who wants to triump Sitting on the Edge of the Moon Slipping under a pink ruffled bedspread Cocooning blankets tight and close Always but always turning away from the door Pulling as far into herself as she can Breathing as shallowly as possible Wanting to make no sound Wanting not to exist Small body tense and alert Ears straining8230listening for sounds of the monster Vigilant until the need for sleep sings a siren song of false security Of a safety that has never been Drifting off, muscles slackening breaths becoming deeper And while the moonlight streams in a nearby window Bathing her face in the violet kissed beams The monster stirs and arises No one to warn her of it8217s approach No one to fend it off Jerked out of sleep that is always uneasy Like a fish dining unsuspectingly on a hook laden worm Heart in throat, as adrenaline floods the world Scream swallowed as a hand rests on her hip Silent and still Playing possum as if her life depended upon it Silly girl, doesn8217t she know That she died a long time ago Termite ridden paneling so frail in places you could poke holes in it with your fingers Like probing man fingers poked holes in her soul Mind a caged animal Not daring to move to breathe to be she steps through the wall and disappears leaving the monster behind And from the edge of the moon Another girl watches Lightly perched, legs swinging back and forth As a soft diamond dust breeze gently blows She watches as the dead girl lies so still A show she8217s seen many times before Yet she watches anyway The defiler doesn8217t touch Outside of a hand to the hip His work..the murder8230done long ago Yet he is compelled to return To the place where she died A tribute paid to her demise He brings not roses But strokes his dick And splashes commemorative funeral cum O n the hardwood floor His property marked the defiler quietly goes leaving the girl behind Except she is really no longer there And the girl sitting on the edge of the moon glances at the dead body still wrapped in the pink flowered bedspread a small lift of her shoulders having lost interest in this oft repeated play She rises and walks along the curve of the crescent moon Humming a song Moonlight reflected in her black patent leather shoes As the diamond dust wind lifts her hair The dead girl8230 forgotten As I mentioned earlier, I am pretty disassociated. While I don8217t think that my personality is totally splintered or anything, I do know that I tend (as in most of the time) to really not connect emotionally. Not to myself, and not to other people. I don8217t know if I8217d have been this way no matter, or whether the abuse caused it. It is what it is though. Add to that, I don8217t have many memories of my childhood at all. I think that my mind, as a protective mechanism, issued some kind of order to the troops. 8220Hey, we8217ve got a child brain on overload here. Batten down the hatches, and either bury it deep, or take an industrial strength eraser to it. Mayday, mayday, this is not an alert. Child is going to snap8221. In other words, I think there are some things that, to ensure survival, the brain just steps in, and applies a filter that it normally would not. When K and I talked about this, I likened it to a woman having a child, and how that if we could truly remember the feeling8230not just the vague notion of 8220yes, I know it hurt82218230if women could actually remember the pain of childbirth, then the human race would have probably died out a long time ago. So, I8217m really not sure that trying to push for any memories is a good thing to do. I think it is safe to say that after enduring molestation for 5 years, my brain has had a lot to sweep under the rug. I am not sure that it truly is in my best interest to try to remember. As an aside, to clarify, no one is suggesting to me that I should. It8217s just rather a quandary. How do you connect to feelings as part of the healing process if you have no feelings to remember More on that in later posts. For now, one with the memory A bare minimum of my stepfather, and my stepfather8217s brother were at the 4th of July parade. I8217m sure my brothers, my mother my and sister were there too, but I don8217t remember. What I do remember is hearing my stepfather8217s brother tell my stepfather with a real leering tone that I was going to be 8220built like a brick shithouse8221. I can remember feeling really embarrassed8230that feeling when your cheeks get hot and feeling really creeped out. I also remember wanting to just go away. A final thing that I remember about that incident is what I had on. They were purple shorts and a purple and white striped tank top. I don8217t know how old I was at the time, but I remember the clothes were made by Buster Brown, and that is a children8217s brand, I am pretty sure. bruce bollinger m d texas moving above upper band mtf bollinger band squeeze indicator lee 1968 columbia student riots realtime chart with bollinger band width lee 1968 columbia student riots ryan wiser and and fortis pennsylvania bollinger special cuvee champion bollinger v. central pennsylvania quarry stripping and construction co. case brief in grutter v. the court dissenters argued that the law school vernon genalogy perry ellington mo bollinger fitness customer service number bryan bollinger university of pittsburgh ab rockit how to use bollinger nails walnut creek ca charlene lynn bollinger charlene lynn bollinger lee bollinger 1968 columbia student riots industries inc la stock symbol county missouri highway department bollinger bands based expert advisor ty bollinger ways to detox kathy lien band strategy ryan couture vs sean video james smith engineer louisiana bollinger avondale bollinger elementary school san ramon california bollinger everyman wodehouse prize for comic fiction 2011 morris bollinger of newport news va jones family in bollinger county missouri bollinger champagne price south africa bollinger on bollinger bands free download husband blair bollinger bass trombonist karen usfws fairbanks contact bollinger band chart free instructions v. central pennsylvania quarry stripping and construction co. brief bollinger county mo road map bruce bollinger md fort worth But Friday, I decided that she is either b) has an incredibly off-the-wall sense of humor. I say these things because she looked me in the eye, and actually uttered the word 8220group8221. As in support. Christ in a sidecar, I8217d rather drive a rusty railroad spike into my left temple than attend a support group. The mere notion of it is like chalk shrieking on a blackboard in some part of my brain. Anyhow, my assignment was to try to find out information about local groups. Local being about a 50 mile round trip drive. Where in addition to being a freakin8217 group, they probably expect people to be on time, and that sort of thing. That is not at all my forte. So I8217ve looked online, and came up with nada. I will make the call that she suggested to me before our next appointment. However, the odds of me ever agreeing to attend something like this are slim to none. I get her rationale for it. I am so disassociated, and somehow, I have to come to terms that it is me that this happened to8230it8217s not some thing I am all surgically removed from. But a GROUP of all things That is so TOTALLY foreign to who I am that I could barely keep from rolling my eyes and shaking my head when she said it. But she8217s a good girl, so I cut her some slack. In retrospect, I used a couple of words to describe my mother that are filled with negative energy. I8217ve come to believe that it helps me to be who I want to be when I am able to avoid putting negative energy into the universe. I don8217t just mean that in the sense of coming to terms with how years of abuse and neglect have impacted me. I mean it in the context of my entire life. K and I touched upon that in one of our sessions. Since I have not mentioned her yet, K is my therapist, and I8217ve seen her a couplethree times thus far. K will have to do for her name, as I am not sure of her level of comfort in having it broadcast to the world. And while most of this has been my own journey, this part of it she and I will share. I8217m not sure how it works, but you know how it is when you meet someone, and you very quickly know that this person 8216clicks8217 with you That is how it is with K for me. I8217ve been to other counselors who wanted to delve into this serpent8217s nest, but there was no way. I had to feel like the person could be trusted with that part of me. I don8217t mean trust in the confidentiality sense, more like in the sense that they were up to it ability-wise, and that they at least could accept some of my beliefs, if not share them. eg, the energy thing. I don8217t want to put negative energy out there. Why It8217s simple, I believe that you get back what you give. I believe that when we put negative energy out, the person that we harm most is ourselves. And lest anyone get confused, this has nothing to do with trying to avoid feelings or reactions that this childhood clusterfuck brings to life. What it does have to do with is having a choice. Have I lost you yet I almost have lost myself, as it is very late, and the Sandman is tugging at my sleeve. To try to clarify, it means that yes, I can indeed use words like 8220weak8221 and 8220spineless8221. Are those apt descriptions In my expert opinion, having been the recipient of her actions and lack thereof, I8217d say, yes, Virginia, those are indeed apt descriptions. But the connotations of the words themselves is negative. And as soon as I even think them in my head in relationship to her, knots start forming in my stomach. Knots of anger, disdain, and contempt. And me having those knots isn8217t hurting anyone but me. All that could lead to a very lengthy post about the internal war that I feel on forgiveness and letting go. A post I am not even going to attempt at 2:00 a. m. So to close this out, let me re-word the bit I used. Let8217s pretend that instead of 8220weak8221 and 8220spineless8221 I said something along a way of thinking that K suggested. And that would be to act as if I can say 8220for whatever reasons, she was unable to give the protection to her children that we normally think of mother8217s giving8221. What was easy to pretend, wasn8217t it I8217m a pro at pretending. Child abuse and The Shawshank Redemption probably don8217t seem to have a lot, if anything, in common. But in my mind, they do. You see, one is hell. If you believe in hell, that is. I don8217t. Not in the Christian context of the word, anyway. But it8217s the easiest, most concise word I can think of to describe it. The Shawshank Redemption8230well, that scene when Andy Dufresne climbs out of the sewer, into the pouring rain, and stands, his arms raised in exaltation8230well, that, boys and girls is the triumph of the human spirit. It is hope. It is the ability of a human to endure the unendurable, and to come out on the other side with the core essence of themselves intact. remax ken bollinger kansas city bollinger canyon nails san ramon ca kim bollinger virginia special ed bollinger family history in pennsylvania bollinger band chart free tutorial bollinger band stuart mc nabb jeri dawn st. cloud bulldog weight adjustable weight bar plat book county missouri lockheed lcs shipyard status bollinger fitness customer service number pat bollinger with amtrust bank joyce slatton bollinger newburgh in bollinger ruberry garvey chicago firm closing john bollinger at bank of america bollinger everyman wodehouse prize for comic fiction bollinger cancer outside the box Andy was able to do it. As of today, I have not. I8217ve never fully came out of the sewer, and I still have shit and muck and goo from hell all over me. Whether the rain can wash it clean or not remains to be seen. But, to further borrow from Mr. King, who borrowed from someone else, hope does spring eternal. I suppose that is why I am still here, and why I am writing my story. According to Greek mythology, my name means Goddess of the Moon. Sounds good, yes Who wouldn8217t like to be a Goddess I8217d like to think that the birth person sat around and read mythology, thought it was a cool name, and gave it to me. It didn8217t work like that. My name came from a book called 8220Peyton Place.8221 That in and of itself is not a bad thing. At least someone read a book. Many years ago, I read the book too. I had to laugh when I read about the character that shares my name getting raped by her stepfather. It was like a cosmic joke or something. After all, what are the odds that a person would name her daughter after a character in a book who had a weak, spineless mother, and got repeatedly raped by her stepfather, and then have the daughter grow up having a weak, spineless mother and get repeatedly molested by her stepfather keith in san francisco special cuvee brut nv bollinger champagne special cuvee brut price mike foster donald bollinger land effie hartle wayne bollinger mo applying bollinger bandwidth to rsi thinkscript bollinger opened johnson out hussey bowled over the grutter vs bollinger case effie hartle wayne bollinger mo kirkpatrick idell of bollinger county missouri nail salon danville ca bollinger v. central pennsylvania quarry stripping and construction company oconnor opinion grutter v. bollinger bollinger bands free stock charts bollinger r. d. 1995 extra brut dr bollinger endodontist westlake village michael bollinger and elizabeth treiber hanover bollinger fitness customer service number ken bollinger kansas city realtor mt4 bollinger band width indicator katy perry doug bollinger youtube sabrina bollinger va beach va bollinger grande annee brut champagne 2000 dakota photos buffalo wy doda bands mt4 indicator ellen bollinger knowlton mob museum mattea meat harvest ranch market That, my friends, is whacked. It8217s either predestination, or some type of morbid-as-fuck perfect storm of events. I8217m not sure which. And while it totally doesn8217t really matter, I do rather like to roll the notion around in my mind from time to time. Oh yes, before I forget8230 I will be saying fuck. county missouri real estate is ty bollinger a hoax assembly instructions bollinger power tower john jaco ellington bollinger mo remax ken bollinger kansas city michael mill and pennsylvania brian bollinger university of pittsburgh pennsylvania special cuvee champion spot gold technical chart bands pennsylvania bollinger special cuvee champion applying bandwidth to rsi thinkorswim supply fort worth tx remax ken bollinger kansas city reversals with bollinger bands pt 2 keith bollinger sutter street san francisco grutter v. bollinger short summary So if that bothers you, I8217d suggest stopping reading right now. Because neither my language, or my story, is a pretty one. However, if you like to look at train wrecks of the mind and spirit, then step right up and come along for the ride. Keep your hands inside the car, and no one will get hurt. bollinger ruberry garvey chicago firm closing bollinger anderson panama city fl bollinger crest apartments san ramon ca see order flow with bollinger bands band width and trend insurance agency short hills nj wbsite of john bollinger bands bollinger grande annee 1999 tasting notes bruce m d texas mike foster donald land ryan wiser and and fortis bollinger county houses for rent brian bollinger university of pittsburgh grutter vs bollinger case summary champagne bollinger et james bond bands getting very narrow monte st louis cardinals bollinger center democracy blvd potomac md gratz and hamacher v grutter v. bollinger case decision j e smith bollinger avondale curtis bollinger nassau fire rescue pat bollinger with amtrust bank jesse jaco white water mo john at bank of america 3695 n rd casstown oh bollinger bands based expert advisor band stuart mc nabb bollinger nails walnut creek ca security bank in bollinger county mo grutter v bollinger summary of the case ellen knowlton mob museum william bollinger jackson development group gratz v bollinger case ruling chevron 6001 bollinger san ramon ca bollinger esitmate of circumcision related deaths lee university of michigan james smith engineer louisiana bollinger avondale bollinger on bollinger bands dvd the essentials and the advanced topics see order flow with bands bruce m d texas Just joking, there is nothing here to harm you. It8217s just a bunch of broken mental shards, and those couldn8217t hurt a flea. Still, I wouldn8217t touch them if I were you. Some of them are pretty sharp, and they have the ability to draw blood.